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まりりんのひとり言


晩ごはんや趣味のアロマの日々等ときどき更新します
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    今日のお弁当
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      8月25日 お弁当



      お弁当




          ● 唐揚げ(冷凍)
          
          ● 卵焼き

          ● ポテトサラダ(冷凍)

          ● ウインナー

          ● お稲荷



      炒める




       酢豚ではなく今日は酢鳥です

       鶏肉を一口大に切り、塩、こしょうで味をつけて両面を焼きます

       人参を湯がいておきます

       野菜を炒めます


      全部炒める



       
       野菜を炒めたら人参と鶏肉を入れます





      たれを絡める





        たれはケチャプ大5、醤油大1、ソース大1、水100cc、砂糖は味を見て

        加減します



      完成





         ● 里芋、人参、こんにゃく、鶏肉の煮物

         ● 酢鳥

         ● トマト

         ● かいわれ、カツオ節、刻みのりの和えもの

        
        晩ご飯の完成!!


         今日はテレビでタニタ食堂の定食を食べるだけダイエットを見ました

         食材としてひじき、オクラ、ブロッコリーを良く使っていました

         それは食物繊維がおおいいからだそうです

         お肉も豚肉、鶏肉でもカロリーオフの使い方をしていました

         それと歯ごたえのある触感にすること

         すごくいいことなので少しでも真似ができるように

         やってみたいなと思いました
      |22:52| お弁当 | comments(0) | trackbacks(0) | posted by まりりん - -
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